朝の静かなヨガ | 今日のあなたに、寄り添うヨガ

【9月木曜ヨガ】秋の身体へ。肺を整える３０分。

NHTM in Japan — Mon, 07 Sep 2026 11:12:55 +0000

9月の木曜「朝の静かなヨガ」は、中医学の「肺」をテーマにお届けします。

まだまだ暑さは残っていますが、朝夕には少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。

夏の間、たくさん汗をかきましたか？

あたしは暑すぎてほとんど外に出ませんでした。

冷房の中でずっと過ごし、知らないうちに疲れがたまっていました。

「なんとなく身体が重い」

「呼吸が浅く感じる」

「肩や首がこわばっている」

「季節の変わり目は体調を崩しやすい」

あなたもそんなことはありませんか？

中医学では、秋は「肺」と関わりの深い季節と言われています。

ここでいう「肺」は、呼吸をする肺だけではなく、身体に「気」を取り入れたり、外からの刺激から身体を守ったり、全身に水分を巡らせる働きにも関わる大切な臓です。

秋は空気が少しずつ乾燥していく季節。

夏の疲れが残る身体に、乾燥が加わることで、呼吸器や肌の不調を感じることもあります。

9月のレッスンでは、胸まわりや肩甲骨をやさしく動かしながら、縮こまりやすい胸を開き、呼吸がしやすい身体をつくっていきます。

肺と関わりの深い「肺経・大腸経」も意識しながら、腕の内側や胸まわりをゆっくりと伸ばしていきます。

朝の新鮮な空気を身体いっぱいに取り込むように、ひとつひとつの呼吸を丁寧に。

夏の疲れを少しずつ手放して、秋の身体へと整えていきましょう。

朝30分、自分自身をリセットする時間を一緒に過ごしませんか。

9月も皆さまと画面越しにお会いできることを楽しみにしています。

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9月のレッスンスケジュール
🌿 朝の静かなヨガ｜木曜 8:00〜8:309月は、秋の養生として「肺」をテーマに、呼吸を深めながら、夏の疲れをゆっくり整えていきます。オンライン・Zoomで開催しています。

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9月のレッスンスケジュール

NHTM in Japan — Mon, 31 Aug 2026 05:25:35 +0000

🌿 朝の静かなヨガ｜木曜 8:00〜8:30

9月は、秋の養生として「肺」をテーマに、

呼吸を深めながら、夏の疲れをゆっくり整えていきます。

オンライン・Zoomで開催しています。

【9月木曜ヨガ】秋の身体へ。肺を整える３０分。
9月の木曜「朝の静かなヨガ」は、中医学の「肺」をテーマにお届けします。まだまだ暑さは残っていますが、朝夕には少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。夏の間、たくさん汗をかきましたか？あたしは暑

🏠 京都家ヨガ｜隔週火曜10:00‐11:00

9月は、骨盤リセットをテーマに丁寧に腰や股関節回りをほぐしていきます。

🌿 西宮ヨガ｜隔週土曜10:30-11:30

9月は、骨盤リセットをテーマに丁寧に腰や股関節回りをほぐしていきます。

【9月京都伏見・西宮】夏の冷えとコリを解放♡ 骨盤リセット＆巡りケアで心地よい秋へ
こんにちは！まだまだ暑い日が続きますが、朝晩少しだけマシになってきたでしょうか？皆様いかがお過ごしですか？夏の終わり。「なんとなく体がだるい」「クーラーで下半身が冷えている」「座りっぱなしで腰や股関節

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【８月木曜ヨガ】土用＋夏の過熱（暑邪）を冷まし、心身の疲労をリセットする

NHTM in Japan — Thu, 30 Jul 2026 02:22:39 +0000

こんにちは！

木曜オンラインの「朝の静かなヨガ」では、東洋医学の「五行思想」や「経絡（けいらく）」の考えを取り入れ、季節に合わせたテーマでレッスンをお届けしています。

実は先日、レッスンテーマの順番を少しだけ変更しました。

🌸 なぜ7月後半に「脾・胃」のヨガをしたの？

東洋医学には、季節の変わり目である「土用（どよう）」という時期があります。

今年の夏土用は7月20日〜8月7日頃。

土用の時期は、湿気や寒暖差、夏の暑さによって「脾（ひ）・胃（い）」が最もダメージを受けやすいタイミングです。

夏の土用は「うなぎ」だけじゃない。季節の変わり目を心地よく過ごすヒント
夏の土用といえば「うなぎ」。これは多くの方がご存じだと思います。でも実は、**土用は夏だけではありません。**土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間のことで、春・夏・秋・冬、それぞれ年に4回ありま

本来の年間スケジュールでは8月に「脾・胃」の養生を予定していましたが、暦のバイオリズムにピタッと合わせるため、スケジュールを繰り上げて7月下旬の土用期間中に「脾・胃」をケアするヨガレッスンを行いました。

☀️ 8月後半はどんなヨガをするの？

では「土用期間中に脾・胃のケアが終わったなら、8月後半は何をするの？」と思いますよね。

8月後半は、土用で整えたお腹のベースを生かしつつ、「夏の仕上げ」と「秋への準備」をテーマに進めていきます！

1. 夏の終わりの熱と疲労をクリアに（心包のケア）

暦の上では立秋（8月上旬）を過ぎても、現実はまだまだ猛暑のピーク。

とにかくまだまだ暑いです。

体に溜まった「夏の熱」や「高ぶり」を優しく放熱し、疲労をリセットしていきます。

主なアプローチ：ゆったりとした月礼拝、胸郭を開くポーズ、陰ヨガや長めのシャヴァーサナで心身を深部から鎮めます。

2. 9月の「秋（呼吸・手放し）」へ向けた準備（肺のケア）

8月下旬からは、少しずつ秋の気配（乾燥のエネルギー）が近づいてきます。

9月のテーマである「肺・大腸」のケアへスムーズにつなげるため、呼吸を深める土台作りを行います。

主なアプローチ：胸を開く魚のポーズ、キャット＆カウで胸郭を広げ、浅くなりやすい夏の呼吸から「深い3部呼吸」を取り戻します。

💡 今月もご自身のペースで整えていきましょう

自然のサイクルに合わせて自分の心と体をケアしてあげることは、自分自身を大切にする一番の近道です。

7月土用：弱りがちな脾胃をいたわり、お腹をサポート

8月後半：夏の疲れ・熱を手放し、秋を迎える深い呼吸を取り戻す

ぜひマットの上で、夏の疲れを優しくリセットしていきましょう！

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【7月木曜ヨガ】「心（しん）・心包（しんぽう）」を整えて、夏を涼やかに過ごす

NHTM in Japan — Wed, 01 Jul 2026 05:03:17 +0000

7月の木曜「朝の静かなヨガ」は、中医学の「心（しん）」と「心包（しんぽう）」をテーマにお届けします。

梅雨が明け、本格的な暑さが始まるこの季節。

「なんだか頭がぼーっとする」

「夜になっても身体が熱くて眠れない」

「イライラしやすい」

「気持ちが落ち着かない」

そんなことはありませんか？

中医学では、夏は「心」が最も働く季節と言われています。

ここでいう「心」は、心臓だけではなく、血液の巡りや睡眠、そして心の安定にも深く関わる大切な臓です。

また「心包」は、心を守るクッションのような存在。

心に余計な熱がこもると、寝苦しさや疲れ、気持ちのざわつきにつながることがあります。

7月のレッスンでは、胸をやさしく開き、脇の下から腕の内側へ流れる経絡をゆっくりと伸ばしながら、身体の内側にたまった熱を外へ逃がしていきます。

動きはゆったりとした陰ヨガや月礼拝が中心。

呼吸を深めながら、自分の内側に静かなスペースをつくる時間です。

暑い夏だからこそ、頑張るのではなく、整える。

朝30分、自分自身をリセットする時間を一緒に過ごしませんか。

心も身体も少し軽くなって、一日を穏やかにスタートできるはずです。

7月も皆さまと画面越しにお会いできることを楽しみにしています。

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７月のヨガスケジュール

NHTM in Japan — Wed, 01 Jul 2026 04:58:06 +0000

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【6月の木曜ヨガ】中医学×ヨガ「脾の養生」——梅雨の考えすぎを手放し、センタリングへ

NHTM in Japan — Sun, 31 May 2026 01:45:19 +0000

梅雨の時期、身体だけでなく心も重くなっていませんか？「ぐるぐると考えが止まらない」「身体が重だるい」「なんとなく食欲にムラがある」——これらは中医学で「脾の弱り」のサインかもしれません。

■ 中医学における「脾」とは？

中医学で「脾」は消化・吸収を司る臓腑であると同時に、「思（し）」——つまり思考・集中力・記憶力と深く関わるとされています。「脾は思を蔵する」という言葉があり、考えすぎることで脾が消耗し、逆に脾が弱まるとさらに考えすぎるという悪循環が生まれます。梅雨の湿気は「外湿」と呼ばれ、脾の機能を特に低下させやすい環境です。

■ 脾経・胃経とヨガの関係

脾経は足の親指から内腿・腹部・脇腹へと走る経絡です。前屈ポーズや腹部を動かすポーズがこれらの経絡に働きかけます。

■ 今月のメインポーズ

1. チャイルドポーズ（腹部を腿で押す）——「今ここ」に意識を戻す。

2. 穏やかな前屈シリーズ——脾経ライン（内腿〜腹部）を伸ばしながら副交感神経を優位に。

3. ガス抜きのポーズ——消化器全体を動かし、滞りを解放する。

4. 腹式呼吸（腹を大きく動かす）——横隔膜を動かし脾胃を内側からマッサージ。

今月のクラスの意図：《考えるのをやめて、感じる》

■ 6月の五行・五味・五色

五行：土　五臓：脾・胃　季節：梅雨（長夏）

対応する色：黄・オレンジ・土色　味：甘味（白米・かぼちゃ・さつまいも）　音：ふー

クラス後に白米や根菜類など、自然な甘みのある温かい食事をとることで脾への養生をさらに深めることができます。

「考えすぎて疲れている」「梅雨で気力が湧かない」そんな方にこそ来ていただきたいクラスです。

#木曜ヨガ #中医学ヨガ #脾の養生 #梅雨ヨガ #思考を手放す #大阪ヨガ #五行 #経絡ヨガ

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5月の木８時「朝の静かなヨガ」のテーマ

NHTM in Japan — Wed, 06 May 2026 04:51:37 +0000

【5月の木曜ヨガ】中医学×ヨガ「胆の養生」

——気力の落ちやすい時期に、整える時間を

5月の中医学シリーズは「心の養生」です。

ゴールデンウィークが終わったあと、

・なんとなくやる気が出ない

・人と会うのが少ししんどい

・気持ちが落ち着かない

そんな変化を感じる方も多い時期です。

中医学では、こういった状態を「心（しん）のエネルギーの低下」と捉えます。

■ 中医学における「心」とは？

「心」は、思考や感情、睡眠など、メンタルの安定に深く関わる働きを持ちます。

ここが整っていると、

・気持ちが安定する

・前向きに考えられる

・自然と人と関わろうと思える

一方で乱れると、

・不安感

・無気力

・眠りの質の低下

などにつながりやすくなります。

5〜6月は「火」の季節で、心と小腸の働きが活発になる時期。

外に向かうエネルギーが強くなる分、バランスを崩しやすいタイミングでもあります。

■ 心経・小腸経とヨガ

心経は腕の内側（小指側）、小腸経は腕の外側から肩・首にかけて走ります。

このラインは、デスクワークやスマホで滞りやすい部分でもあります。

胸を開く動きや、腕・肩甲骨をしっかり動かすことで、

呼吸が深まり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

■ 今月のメインポーズ

・コブラ〜アップドッグ：　胸を開き、呼吸を深める

・鷲のポーズ（腕）→開放：　肩周りの詰まりを解消

・魚のポーズ：　胸郭を広げ、呼吸量アップ

・牛面のポーズ（腕）：　腕〜肩甲骨の可動域を広げる

「なんとなく調子が出ない」

そんな時に、無理に上げようとするのではなく、

まず整える時間をつくっていきましょう。

はじめての方も安心してご参加いただけます。

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【5月　朝の静かなヨガ】

４月７、１４、２１、２８日

朝8：00　オンライン（３０分）

体験１０００円　|　月額２７００円

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お申し込みはLINEまたはMOSHからお願いします。