京都家ヨガ | 今日のあなたに、寄り添うヨガ

【9月京都伏見・西宮】夏の冷えとコリを解放♡ 骨盤リセット＆巡りケアで心地よい秋へ

NHTM in Japan — Mon, 31 Aug 2026 06:06:50 +0000

こんにちは！

まだまだ暑い日が続きますが、朝晩少しだけマシになってきたでしょうか？

皆様いかがお過ごしですか？

夏の終わり。

「なんとなく体がだるい」

「クーラーで下半身が冷えている」

「座りっぱなしで腰や股関節周りが重たい…」

そんな夏の疲れがどっと出てませんか？

8月の京都クラスではお休みをいただきご不便をおかけいたしましたが、9月からは元気に京都・西宮レッスンを再開いたします！

久しぶりにみなさまとマットの上でお会いできるのを心から楽しみにしています。

今月は、夏の間に溜まった冷えや固まったコリを優しく解き放っていきますよ。

🍁 9月の月テーマ

「骨盤リセット＆巡りケア」

〜座りっぱなしのコリと夏冷えをほぐす、すっきり秋の準備月間〜

9月は、身体の土台である「骨盤周り」にじっくりアプローチしていきます。

実はわたし夏の間、湯舟に浸かっていませんでした。

すると、身体の中のさまざまなところが痛くなってきました。

毎日ヨガもストレッチもしているのになぜ？

と不思議に思っていたら、長く湯舟に浸かっていないことに気が付きました。

身体が冷房で冷えたことにより、筋肉が硬直して痛みを感じていました。

特に痛みが大きかったのがお尻と股関節回り。

冷え冷えでした。

同じように冷え冷えの方いっらっしゃるはず！

今回のレッスンは、冷えや長時間の同じ姿勢で固まりやすい腰・股関節・お尻周りを優しくほぐし、血流やリンパの巡りを促すことで、全身をぽかぽかと温かく、軽やかな状態へと整えていきます。

骨盤が本来の正しい位置に整うと、呼吸も深くなり、秋に向けた自律神経のケアにもつながります。

🧘‍♀️ こんな方におすすめです

長時間のデスクワークや座りっぱなしで腰・お尻が重い方

夏のクーラーで足先や下半身の冷えが気になる方

骨盤のゆがみや姿勢を整えたい方

久しぶりに身体を動かしてスッキリリフレッシュしたい方

初めてヨガにチャレンジしてみたい方

📍 9月レッスン開催日程

◆ 京都レッスン

テーマ：骨盤リセット＆巡りケア（骨盤調整）

日時：隔週火曜日の１０：００－１１：００

　　　９月１日、１５日、２０日

場所：京都伏見区　東福寺近く（ご予約の際ご案内させていただきます）

◆ 西宮レッスン

テーマ：骨盤リセット＆巡りケア（骨盤調整）

日時：土曜日　１０：３０－１１：３０

場所：西宮市甲山森林公園会議室

💚 初めての方・久しぶりの方へ

「体が硬くて不安…」

「しばらく身体を動かしていないけれど大丈夫かな？」

そんな方も、どうぞ安心してご参加ください！

私のレッスンでは、「周りと比べなくて大丈夫」「今日の自分の体の声を聴くこと」を一番大切にしています。

ポーズの完成度ではなく、ご自身が「あぁ、気持ちいいな」と感じる心地よい場所を一緒に探していきましょう。

みなさまと心地よい時間を共有できることを、心より楽しみにお待ちしております！

【ご予約・お問い合わせ】

こちらから↓お願いします。

クラス・料金・ご予約
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9月のレッスンスケジュール
🌿 朝の静かなヨガ｜木曜 8:00〜8:309月は、秋の養生として「肺」をテーマに、呼吸を深めながら、夏の疲れをゆっくり整えていきます。オンライン・Zoomで開催しています。

9月のレッスンスケジュール

NHTM in Japan — Mon, 31 Aug 2026 05:25:35 +0000

🌿 朝の静かなヨガ｜木曜 8:00〜8:30

9月は、秋の養生として「肺」をテーマに、

呼吸を深めながら、夏の疲れをゆっくり整えていきます。

オンライン・Zoomで開催しています。

【9月木曜ヨガ】秋の身体へ。肺を整える３０分。
9月の木曜「朝の静かなヨガ」は、中医学の「肺」をテーマにお届けします。まだまだ暑さは残っていますが、朝夕には少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。夏の間、たくさん汗をかきましたか？あたしは暑

🏠 京都家ヨガ｜隔週火曜10:00‐11:00

9月は、骨盤リセットをテーマに丁寧に腰や股関節回りをほぐしていきます。

🌿 西宮ヨガ｜隔週土曜10:30-11:30

9月は、骨盤リセットをテーマに丁寧に腰や股関節回りをほぐしていきます。

【9月京都伏見・西宮】夏の冷えとコリを解放♡ 骨盤リセット＆巡りケアで心地よい秋へ
こんにちは！まだまだ暑い日が続きますが、朝晩少しだけマシになってきたでしょうか？皆様いかがお過ごしですか？夏の終わり。「なんとなく体がだるい」「クーラーで下半身が冷えている」「座りっぱなしで腰や股関節

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【7月京都・西宮ヨガ】「夏バテに負けない体幹づくり」

NHTM in Japan — Wed, 01 Jul 2026 05:07:17 +0000

暑い日が続くと、

「身体が重い」

「姿勢が崩れる」

「疲れが抜けない」

「何となく力が入らない」

そんな感覚になる方も多いのではないでしょうか。

暑さは想像以上に体力を奪います。

だからこそ7月の京都・西宮でのリアルレッスンでは、「体幹（コア）」をテーマにレッスンを行います。

体幹というと腹筋を鍛えるイメージがありますが、本当に大切なのは「必要な筋肉が必要な分だけ働くこと」。

インナーマッスルが目覚めると、

・姿勢が自然に整う

・呼吸が深くなる

・腰や肩への負担が減る

・疲れにくい身体になる

など、日常生活にも嬉しい変化が生まれます。

今回のレッスンでは、無理に頑張るトレーニングではなく、呼吸と連動させながら身体の中心を感じることを大切にしていきます。

身体の軸が整うと、暑さに負けない安定感が生まれ、毎日がぐっと過ごしやすくなります。

夏だからこそ、自分の土台を整える時間を。

京都・西宮で、一緒に心地よく身体を動かしていきましょう。

皆さまにお会いできることを楽しみにしています。

クラス・料金・ご予約
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７月のヨガスケジュール

NHTM in Japan — Wed, 01 Jul 2026 04:58:06 +0000

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【6月の京都ヨガ】ヨガの呼吸は「合わせなくていい」

NHTM in Japan — Sun, 31 May 2026 01:54:21 +0000

「呼吸に合わせて動いて」と言われても、何をすればいいかわからない——初めてヨガをやる方のほぼ全員が感じることです。6月の京都ヨガ初心者クラスは「呼吸法の基本」をテーマに、ヨガの呼吸を初めてゆっくり学ぶ1ヶ月にします。

■ ヨガの呼吸、普通の呼吸と何が違うの？

日常の呼吸は無意識で浅く、肺の上部しか使っていないことがほとんどです。ヨガの呼吸は「意識的に、深く、全体を使って」が基本。呼吸はヨガの「エンジン」。ポーズの形よりも、実は呼吸の方がずっと重要なのです。

■ 今月学ぶ呼吸法

3部呼吸（ディルガスワーサ）——腹→胸→鎖骨の順に空気を入れていく呼吸。まず仰向けで練習します。

■ 呼吸法と梅雨の関係

梅雨の気圧変化や湿気は、無意識のうちに呼吸を浅くさせます。意識的に深呼吸を練習することは、梅雨のどんよりした気分を変える最も手軽で効果的な方法のひとつです。

「ヨガの呼吸がよくわからない」「なんとなく始めてみたい」——そんな方のために作ったクラスです。体験レッスン随時受付中。

クラス・料金・ご予約
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#京都ヨガ #初心者ヨガ #呼吸法 #ウジャイ呼吸 #3部呼吸 #京都 #ヨガ初心者 #梅雨ヨガ

【5月　京都家ヨガ】 ——ねじりのポーズは「伸ばしてからねじる」だけ覚えれば大丈夫。

NHTM in Japan — Wed, 06 May 2026 05:52:26 +0000

ねじりのポーズは私が好きなポーズの一つ。ある一つの原則を知るだけで誰でも気持ちよくできるようになります。5月の京都ヨガクラスは「ねじりの基本」をテーマに、仰向けから丁寧にスタートします。

■ ねじりの基本は？

「まず背骨を上に伸ばしてから、ねじる」。ねじりの鉄則です

この順番を体で覚えるだけで、同じポーズでも驚くほど深くなります。

■ ねじりが体に与える効果

・消化機能の活性化（便秘・胃もたれの改善）

・脊柱の柔軟性向上

・腰まわりの筋肉の解放

・自律神経のバランス調整

GWの食べすぎ・飲みすぎで胃腸が疲れやすい5月に特におすすめのテーマです。

■ 今月のメインポーズ（4段階）

1. 仰向けのねじり——最もやさしいねじり。腰椎をほぐしながら脊柱の回旋感覚を体験。

2. 座位の簡単なねじり——「伸ばしてからねじる」の原則をブロックを使って練習。

3. ねじりの椅子のポーズ——立位でのねじり入門。体幹を使いながら脊柱全体を回旋させる。

4. アルダマッツェンドラーサナ（入門）——今月のゴールポーズ。自分の深さで取り組む。

ねじりは「深くできること」が目標ではありません。自分の呼吸が自然に続けられる深さがベストポジションです。道具を使うことは「賢い練習」です。

「ヨガは初めて」「体が硬い」「運動が苦手」——そんな方のために作ったクラスです。5月から新しいことを始めたい方、ぜひ京都ヨガへ。

体験レッスン随時受付中。

【４月の京都家ヨガ】テーマ：バランス

NHTM in Japan — Thu, 02 Apr 2026 00:58:11 +0000

【4月　京都家ヨガ】
——バランスポーズって、倒れてもいいんです。

昔、指導を受けたヨガの先生から

「40代からバランス感覚は急激に失われる」と言われました。

その言葉が、今でもどこかに残っています。

でも実際は——

倒れてしまうのを「年齢」のせいにする必要はありません。

4月の京都家ヨガクラスでは、

**「バランスの基本」**をテーマに、

足の裏の意識から丁寧に積み上げていきます。

■ バランスポーズが苦手な本当の理由

「年齢だから」「筋力がないから」

そう思われがちですが、実は少し違います。

バランスが崩れる原因の多くは、次のようなことです。

・足の裏の使い方を知らない

・視点（ドリシュティ）が定まっていない

・「倒れたらどうしよう」という無意識の緊張

特に最後の「緊張」は、体を固めてしまい、

かえってバランスを取りにくくしてしまいます。

■ 足裏の「3点」を意識するだけで変わる

安定したバランスの土台は、足元にあります。

母指球・小指球・かかと。

この3点が均等に床に触れているとき、身体は自然と安定します。

まずは「山のポーズ」で両足のまま立ち、

足裏の感覚をじっくり感じるところから始めます。

「ただ立つ」ことが、実は一番大切な練習です。

■ 今月のメインポーズ

初心者の方でも安心して取り組めるよう、段階的に進めていきます。

・山のポーズ（タダーサナ）：足裏3点を感じ、軸を整える基本のポーズ
・木のポーズ（ヴリクシャーサナ）：軽減ポーズ交えながら、安心してバランスに挑戦
・鷲のポーズ（ガルダーサナ）：腕と脚を絡めることで、自然と体幹が目覚める
・戦士のポーズⅢ（入門）：ブロックや壁に手を添えながら、体が一直線になる感覚を体験

■ 倒れてもいい、が前提のクラスです

バランスは「成功すること」が目的ではなく、揺れる過程そのものが大切な練習です。

また、壁やブロックを使うことは「できないから」ではなく、上達するための工夫です。

■ はじめての方へ

・ヨガが初めて

・体が硬い

・運動が苦手

そんな方にこそ、来ていただきたいクラスです。

4月、新しい一歩を。

安心できる環境で、体と向き合う時間をはじめてみませんか？

体験レッスンは随時受付中です。

お気軽にご参加ください🌿

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【４月　京都家ヨガ】

４月１４、２８日（火）

１０：００ー１１：００

場所：京都市伏見区　東福寺近く
（ご予約の際、詳しい住所をお伝えします。）

料金：１回ごと１５００円（初回体験１０００円）

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お問合せ、お申し込みはLINEからお願いします。

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【9月京都伏見・西宮】夏の冷えとコリを解放♡ 骨盤リセット＆巡りケアで心地よい秋へ

🍁 9月の月テーマ

「骨盤リセット＆巡りケア」

🧘‍♀️ こんな方におすすめです

📍 9月レッスン開催日程

◆ 京都レッスン

◆ 西宮レッスン

💚 初めての方・久しぶりの方へ

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9月のレッスンスケジュール

【7月京都・西宮ヨガ】「夏バテに負けない体幹づくり」

７月のヨガスケジュール

【6月の京都ヨガ】ヨガの呼吸は「合わせなくていい」

■ ヨガの呼吸、普通の呼吸と何が違うの？

■ 今月学ぶ呼吸法

■ 呼吸法と梅雨の関係

【5月 京都家ヨガ】 ——ねじりのポーズは「伸ばしてからねじる」だけ覚えれば大丈夫。

■ ねじりの基本は？

■ ねじりが体に与える効果

■ 今月のメインポーズ（4段階）

【４月の京都家ヨガ】テーマ：バランス

【4月 京都家ヨガ】——バランスポーズって、倒れてもいいんです。

■ バランスポーズが苦手な本当の理由

■ 今月のメインポーズ

■ 倒れてもいい、が前提のクラスです

■ はじめての方へ

【5月　京都家ヨガ】 ——ねじりのポーズは「伸ばしてからねじる」だけ覚えれば大丈夫。

【4月　京都家ヨガ】
——バランスポーズって、倒れてもいいんです。