メディシナルアロマ・調香 | 今日のあなたに、寄り添うヨガ

秋は「取り入れる」と「手放す」の季節――肺と大腸の養生

NHTM in Japan — Wed, 02 Sep 2026 12:12:41 +0000

「暑さも寒さも彼岸まで」

土用が終わり、暦の上では秋になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。

今年のお彼岸は９月２０日～２６日。

あともう少しといったところでしょうか。

さてさて五行では、

* 春＝木

* 夏＝火

* 秋＝金

* 冬＝水

* 季節の変わり目＝土

というように、それぞれの季節に異なる性質がありますが、

秋に「金」に対応する臓器が、**肺・大腸**です。

肺と大腸は、肉体的には直接つながっているわけではありませんが、中医学では「金」という同じグループに属し、取り入れるものと、不要になったものを外へ出すという働きを担っています。

肺は呼吸によって、外界から「清気」を取り込みます。

そして、取り込んだ清気と、食べ物から得られたものが合わさって、私たちの身体を動かす「気」のもとになります。

一方、大腸は、身体に必要なものを取り入れたあとに残ったものを、便として外へ出す場所。

つまり秋は、

「取り入れる」と「手放す」

という身体のサイクルを意識する季節、と考えることができます。

また秋になると、夏の湿気や暑さが少しずつ去り、空気が乾燥してきます。

中医学では、秋は「燥」の影響を受けやすい季節。

特に肺は乾燥に弱いとされているので、秋の養生では**「潤いを守ること」**が大切になります。

夏の間は汗をたくさんかき、身体の水分も消耗しています。

そこへ秋の乾燥が加わると、

「喉が乾く」

「空咳が出る」

「肌が乾燥する」

など、乾燥による不調が出やすくなります。

ちなみに皮膚は「第３の肺」とみなされるんですって。

だから秋は、ただ「不要なものを出す」だけではなく、

潤いを保ちながら、必要なものを取り入れ、不要なものを手放していく。

そんな身体のバランスを整えていく季節なのだと考えます。

ヨガで整える「肺」と「大腸」

経絡を意識したヨガでは、秋に関係の深い肺経・大腸経に働きかけるために、胸まわりを開き、肩や肩甲骨をゆるめるポーズを取り入れます。

胸郭が広がると呼吸もしやすくなり、ゆったりとした呼吸は、夏の間に外へ外へと発散していた意識を、少しずつ自分の内側へ戻してくれます。

秋は、乾燥によって「潤い」が不足しやすい季節。

しっかり呼吸をしながら、潤いと巡りを整える。

そんな秋の身体づくりを、ヨガでお手伝いしていきたいと思います。

メディシナルアロマという視点

メディシナルアロマでは、精油を単に香りとして楽しむのではなく、精油に含まれる成分の薬理作用に着目し、植物油などで希釈して皮膚に塗布することで、身体のケアに用います。

秋の呼吸器のケアに用いられる精油として、シダーやサイプレスなどがあります。

どちらもヒノキ科の植物。

大木が、土から水分や栄養を吸い上げ、枝葉の先まで届けていくように、植物には「下から上へと運ぶ力」があります。

その植物が持つ力を精油として利用し、身体の巡りを整えるために役立てる。

植物の持つ力と、人体の働きが響き合うようで、自然の素晴らしさを感じます。

秋は、ただ「不要なものを出す」のではなく、潤いを保ちながら、必要なものを取り入れ、不要なものを手放していく季節。

そんな秋の身体の変化に合わせて、メディシナルアロマを取り入れるのもひとつの方法です。

調香から見る秋の香り

一方、調香は「香りそのもの」を楽しむ世界です。

秋の香りとして、すっきりとした清涼感のある香りを取り入れることがあります。

例えば、

ユーカリ

ティートリー

など。

ユーカリやティートリーの、鼻をすっと通り抜けるような清々しい香りは、秋の空気にもよく似合います。

季節の変わり目は、乾燥や急激な気温の変化などから、身体の調子を崩しやすい時期。

そんなとき、香りを意識的に取り入れることで、気持ちを切り替えたり、頭の中をすっきりさせたりする時間をつくることができます。

中医学では、肺は「気」と深い関わりを持つ臓器です。

呼吸が浅くなったり、身体が重く感じたりすると、なんとなく頭の中までぼんやりしてしまうことがあります。

そんなときには、

深い呼吸と、清々しい香り。

香りを胸いっぱいに吸い込むように、秋の空気を身体に取り入れてみましょう。

夏の土用は「うなぎ」だけじゃない。季節の変わり目を心地よく過ごすヒント

NHTM in Japan — Mon, 20 Jul 2026 02:44:36 +0000

夏の土用といえば「うなぎ」。

これは多くの方がご存じだと思います。

でも実は、**土用は夏だけではありません。**

土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間のことで、春・夏・秋・冬、それぞれ年に4回あります。

---

五行では、

* 春＝木

* 夏＝火

* 秋＝金

* 冬＝水

というように、それぞれの季節に異なる性質があります。

そして、その季節が次の季節へ移り変わる前に、一度「土」の期間を通ると考えられています。

この「土」に対応する臓器が、**脾（ひ）・胃**です。

季節の変わり目は、気温や気圧が大きく変化するため、自律神経が乱れやすい時期でもあります。

中医学では、この影響によって脾胃の働き（消化・水分代謝・気血をつくる力）が弱まりやすいと考えられています。

その結果、

* 食欲がわかない

* むくみやすい

* 身体がだるい

* 頭がすっきりしない

* 同じことを考え続けてしまう

といった不調が現れやすくなります。

中医学では、脾は「思（し）」という感情、つまり考えすぎや思考の巡りとも深く関係するとされています。

ヨガで整える「脾」と「胃」

経絡を意識したヨガでは、脾経・胃経に働きかけるために、身体の前側を心地よく伸ばすポーズを多く取り入れます。

胸やお腹を開き、呼吸を深めることで消化吸収を助けるだけでなく、滞った「気」の巡りも促していきます。

身体がゆるむと、心もゆるむもの。

ぐるぐると同じことを考え続ける思考から、少しずつ抜け出しやすくなります。

メディシナルアロマという視点

メディシナルアロマでは、胃の不快感があるときに用いられる精油として、**バジル**や**マンダリン**が挙げられます。

バジルには、鎮痛・抗炎症・抗けいれんなどの作用が知られています。

一方、マンダリンにはリラックスを促し、緊張を和らげる働きが期待されています。

また、どちらも心身を落ち着かせ、自律神経のバランスを整える目的で用いられることがあります。

調香から見る土用の香り

調香の世界では、土用に対応する香りとして**スパイス系**がよく取り上げられます。

例えば、

* カルダモン

* ジンジャー

* ブラックペッパー

などです。

これらのスパイスの多くは、中医学では「辛温（しんおん）」の性質を持つと考えられています。

その働きには、

* 脾胃を温め、消化機能を助ける（健脾・温中）

* 気の巡りを良くする（理気）

* 余分な湿を取り除く（化湿）

* 発汗や代謝を促す

などがあるとされています。

特に夏の土用は、湿気や暑さによって身体に「湿」がたまりやすい季節。

そんな時期だからこそ、スパイスの持つ「温める」「巡らせる」「湿をさばく」という性質が、土用を心地よく過ごす助けになると考えられています。

土用は、「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢する時期ではありません。

少しだけ身体の声に耳を傾けて、

ヨガで身体を巡らせる。

香りで呼吸を深める。

そして、季節に合った食事を楽しむ。

そんな小さな積み重ねが、次の季節を軽やかに迎える準備になります。

今年の土用は、うなぎだけでなく、自分自身の「脾と胃」をいたわる時間もぜひ取り入れてみてください。

私のスキンケア、見直してみました

NHTM in Japan — Wed, 01 Jul 2026 05:46:44 +0000

みなさんは、どんな化粧品を使っていますか？

「UVケアと保湿が大切！」とよく聞きます。

でもわたしは正直なところスキンケアにはあまりこだわりはありませんでした。

ブランドにも興味はなく、「安くてたっぷり使えれば十分」と思っていたんです。

…とはいえ、その「たっぷり」すらできていませんでした。

気づけば肌はカサカサで、ハリもなく、シワやたるみも気になるように。

「年齢だから仕方ないのかな」と、半ば諦めかけていました。

そんな時、友人にスキンケアを教えてもらう機会がありました。

エステを受けているように、時間をかけて丁寧に化粧水を重ねていくケア。

終わった後の肌は、ふんわりやわらかく、手に吸いつくような感触でした。

その時、あることを思い出しました。

先日もブログで書いたメディシナルアロマ。

10年ほど前に学んでいた頃、精油の働きだけでなく、皮膚の構造についても勉強していたことを思い出したのです。

一般的な化粧品は、基本的には角質層まで働きかけます。

一方、メディシナルアロマで使用する精油は、皮膚から吸収されて体内へ取り込まれることが知られており、その特性を活かしてスキンケアにも取り入れられています。

「そういえば、あの頃はスキンケアジェルも手作りしていたな…」

そんなことを思い出し、久しぶりにメディシナルアロマでスキンケアジェルを作ってみました。

夜、お風呂上がりに使ってみると…。

翌朝鏡を見てびっくり。

「え？どうしたの？」と思うくらい、肌にハリが出ていたのです。

もちろん一晩で何十年もの肌が変わるわけではありません。

でも、自分の肌にしっかり向き合い、植物の力を借りながら丁寧にケアすることの大切さを、改めて実感しました。

年齢を重ねることを諦めるのではなく、自分を大切にする時間を少しずつ積み重ねていく。

そんなスキンケアを、これからも楽しんでいきたいと思います。

10年ぶりに、メディシナルアロマの世界へ
約10年前に出会った、メディシナルアロマ。一般的なアロマテラピーは「香りを楽しむもの」というイメージがあるかもしれませんが、メディシナルアロマは、精油の成分を身体に取り入れ、その薬理作用を健康維持に役

10年ぶりに、メディシナルアロマの世界へ

NHTM in Japan — Mon, 29 Jun 2026 12:57:01 +0000

約10年前に出会った、メディシナルアロマ。

一般的なアロマテラピーは「香りを楽しむもの」というイメージがあるかもしれませんが、メディシナルアロマは、精油の成分を身体に取り入れ、その薬理作用を健康維持に役立てていくという考え方です。

当時は、まだ子どもたちが小さく、風邪をひいたり体調を崩したりすることも多い時期でした。

「できるだけ自然なものでケアしてあげたい。」

そんな思いから学び始め、日々の暮らしの中でたくさん助けられました。

その後、子どもたちは成長し、忙しい毎日の中で、いつしかメディシナルアロマから少し離れた生活になっていました。

でも最近になって、自分自身の身体の変化や、家族それぞれの不調が気になるようになり、「そういえば、あの頃のアロマがあった」と、ふと思い出したのです。

そして今回、以前とてもお世話になった先生のもとで、改めてメディシナルアロマを学び直す機会をいただきました。

驚いたのは、先生がさらに学びを深められ、内容も以前よりずっと進化していたこと。

新しい知識に触れながら、「やっぱり学ぶって楽しい」と改めて感じました。

初めての調香

今回の学びでは、メディシナルアロマだけでなく、調香についても教えていただきました。

香りを一つひとつ組み合わせ、目的やイメージに合わせて一つの香りを創り上げていく。

同じ精油でも配合が少し変わるだけで、まったく違う表情を見せてくれる。

香りって、本当に奥が深い世界です。

そして、学びながら何度も思ったことがあります。

「これはヨガと、とても相性がいい。」

ヨガと香りが出会うと…

ヨガは、呼吸を通して心と身体を整える時間。

そこに香りが加わることで、呼吸がより深くなったり、その日のテーマに意識を向けやすくなったり。

季節や心身の状態に合わせた香りを取り入れることで、レッスンの時間がもっと心地よく、豊かなものになるのではないかと感じています。

もちろん、香りは主役ではありません。

ヨガを支える、そっと寄り添う存在として。

そんな使い方ができたら素敵だなと思っています。

これからの楽しみ

学びはまだ始まったばかり。

これから少しずつ経験を積みながら、私らしい形でヨガとメディショナルアロマを組み合わせていきたいと思っています。

レッスンの中で季節に合わせた香りを楽しんだり、心や身体の状態に寄り添うブレンドを考えたり…。

皆さんと一緒に、五感で味わうヨガの時間をつくっていけたら嬉しいです。

これからの新しいチャレンジが、とても楽しみです。