【4月　京都家ヨガ】——バランスポーズって、倒れてもいいんです。昔、指導を受けたヨガの先生から「40代からバランス感覚は急激に失われる」と言われました。その言葉が、今でもどこかに残っています。でも実際は——倒れてしまうのを「年齢」のせいにする必要はありません。4月の京都家ヨガクラスでは、**「バランスの基本」**をテーマに、足の裏の意識から丁寧に積み上げていきます。■ バランスポーズが苦手な本当の理由「年齢だから」「筋力がないから」そう思われがちですが、実は少し違います。バランスが崩れる原因の多くは、次のようなことです。・足の裏の使い方を知らない・視点（ドリシュティ）が定まっていない・「倒れたらどうしよう」という無意識の緊張特に最後の「緊張」は、体を固めてしまい、かえってバランスを取りにくくしてしまいます。■ 足裏の「3点」を意識するだけで変わる安定したバランスの土台は、足元にあります。母指球・小指球・かかと。この3点が均等に床に触れているとき、身体は自然と安定します。まずは「山のポーズ」で両足のまま立ち、足裏の感覚をじっくり感じるところから始めます。「ただ立つ」ことが、実は一番大切な練習です。■ 今月のメインポーズ初心者の方でも安心して取り組めるよう、段階的に進めていきます。・山のポーズ（タダーサナ）：足裏3点を感じ、軸を整える基本のポーズ・木のポーズ（ヴリクシャーサナ）：軽減ポーズ交えながら、安心してバランスに挑戦・鷲のポーズ（ガルダーサナ）：腕と脚を絡めることで、自然と体幹が目覚める・戦士のポーズⅢ（入門）：ブロックや壁に手を添えながら、体が一直線になる感覚を体験■ 倒れてもいい、が前提のクラスですバランスは「成功すること」が目的ではなく、揺れる過程そのものが大切な練習です。また、壁やブロックを使うことは「できないから」ではなく、上達するための工夫です。■ はじめての方へ・ヨガが初めて・体が硬い・運動が苦手そんな方にこそ、来ていただきたいクラスです。4月、新しい一歩を。安心できる環境で、体と向き合う時間をはじめてみませんか？体験レッスンは随時受付中です。お気軽にご参加ください🌿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【４月　京都家ヨガ】４月１４、２８日（火）１０：００ー１１：００場所：京都市伏見区　東福寺近く（ご予約の際、詳しい住所をお伝えします。）料金：１回ごと１５００円（初回体験１０００円）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿お問合せ、お申し込みはLINEからお願いします。

【４月の京都家ヨガ】テーマ：バランス

【5月の木曜ヨガ】中医学×ヨガ「胆の養生」——気力の落ちやすい時期に、整える時間を5月の中医学シリーズは「心の養生」です。ゴールデンウィークが終わったあと、・なんとなくやる気が出ない・人と会うのが少ししんどい・気持ちが落ち着かないそんな変化を感じる方も多い時期です。中医学では、こういった状態を「心（しん）のエネルギーの低下」と捉えます。■ 中医学における「心」とは？「心」は、思考や感情、睡眠など、メンタルの安定に深く関わる働きを持ちます。ここが整っていると、・気持ちが安定する・前向きに考えられる・自然と人と関わろうと思える一方で乱れると、・不安感・無気力・眠りの質の低下などにつながりやすくなります。5〜6月は「火」の季節で、心と小腸の働きが活発になる時期。外に向かうエネルギーが強くなる分、バランスを崩しやすいタイミングでもあります。■ 心経・小腸経とヨガ心経は腕の内側（小指側）、小腸経は腕の外側から肩・首にかけて走ります。このラインは、デスクワークやスマホで滞りやすい部分でもあります。胸を開く動きや、腕・肩甲骨をしっかり動かすことで、呼吸が深まり、自律神経のバランスも整いやすくなります。■ 今月のメインポーズ・コブラ〜アップドッグ：　胸を開き、呼吸を深める・鷲のポーズ（腕）→開放：　肩周りの詰まりを解消・魚のポーズ：　胸郭を広げ、呼吸量アップ・牛面のポーズ（腕）：　腕〜肩甲骨の可動域を広げる「なんとなく調子が出ない」そんな時に、無理に上げようとするのではなく、まず整える時間をつくっていきましょう。はじめての方も安心してご参加いただけます。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【5月　朝の静かなヨガ】４月７、１４、２１、２８日朝8：00　オンライン（３０分）体験１０００円　|　月額２７００円＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿お申し込みはLINEまたはMOSHからお願いします。

5月の木８時「朝の静かなヨガ」のテーマ

5月スケジュール

このたびアメブロで再びブログ始めました。

