【４月の京都家ヨガ】テーマ：バランス

【4月　京都家ヨガ】
——バランスポーズって、倒れてもいいんです。

昔、指導を受けたヨガの先生から

「40代からバランス感覚は急激に失われる」と言われました。

その言葉が、今でもどこかに残っています。

でも実際は——

倒れてしまうのを「年齢」のせいにする必要はありません。

4月の京都家ヨガクラスでは、

**「バランスの基本」**をテーマに、

足の裏の意識から丁寧に積み上げていきます。

■ バランスポーズが苦手な本当の理由

「年齢だから」「筋力がないから」

そう思われがちですが、実は少し違います。

バランスが崩れる原因の多くは、次のようなことです。

・足の裏の使い方を知らない

・視点（ドリシュティ）が定まっていない

・「倒れたらどうしよう」という無意識の緊張

特に最後の「緊張」は、体を固めてしまい、

かえってバランスを取りにくくしてしまいます。

■ 足裏の「3点」を意識するだけで変わる

安定したバランスの土台は、足元にあります。

母指球・小指球・かかと。

この3点が均等に床に触れているとき、身体は自然と安定します。

まずは「山のポーズ」で両足のまま立ち、

足裏の感覚をじっくり感じるところから始めます。

「ただ立つ」ことが、実は一番大切な練習です。

■ 今月のメインポーズ

初心者の方でも安心して取り組めるよう、段階的に進めていきます。

・山のポーズ（タダーサナ）：足裏3点を感じ、軸を整える基本のポーズ
・木のポーズ（ヴリクシャーサナ）：軽減ポーズ交えながら、安心してバランスに挑戦
・鷲のポーズ（ガルダーサナ）：腕と脚を絡めることで、自然と体幹が目覚める
・戦士のポーズⅢ（入門）：ブロックや壁に手を添えながら、体が一直線になる感覚を体験

■ 倒れてもいい、が前提のクラスです

バランスは「成功すること」が目的ではなく、揺れる過程そのものが大切な練習です。

また、壁やブロックを使うことは「できないから」ではなく、上達するための工夫です。

■ はじめての方へ

・ヨガが初めて

・体が硬い

・運動が苦手

そんな方にこそ、来ていただきたいクラスです。

4月、新しい一歩を。

安心できる環境で、体と向き合う時間をはじめてみませんか？

体験レッスンは随時受付中です。

お気軽にご参加ください🌿

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【４月　京都家ヨガ】

４月１４、２８日（火）

１０：００ー１１：００

場所：京都市伏見区　東福寺近く
（ご予約の際、詳しい住所をお伝えします。）

料金：１回ごと１５００円（初回体験１０００円）

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