5月の木８時「朝の静かなヨガ」のテーマ

【5月の木曜ヨガ】中医学×ヨガ「胆の養生」

——気力の落ちやすい時期に、整える時間を

5月の中医学シリーズは「心の養生」です。

ゴールデンウィークが終わったあと、

・なんとなくやる気が出ない

・人と会うのが少ししんどい

・気持ちが落ち着かない

そんな変化を感じる方も多い時期です。

中医学では、こういった状態を「心（しん）のエネルギーの低下」と捉えます。

■ 中医学における「心」とは？

「心」は、思考や感情、睡眠など、メンタルの安定に深く関わる働きを持ちます。

ここが整っていると、

・気持ちが安定する

・前向きに考えられる

・自然と人と関わろうと思える

一方で乱れると、

・不安感

・無気力

・眠りの質の低下

などにつながりやすくなります。

5〜6月は「火」の季節で、心と小腸の働きが活発になる時期。

外に向かうエネルギーが強くなる分、バランスを崩しやすいタイミングでもあります。

■ 心経・小腸経とヨガ

心経は腕の内側（小指側）、小腸経は腕の外側から肩・首にかけて走ります。

このラインは、デスクワークやスマホで滞りやすい部分でもあります。

胸を開く動きや、腕・肩甲骨をしっかり動かすことで、

呼吸が深まり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

■ 今月のメインポーズ

・コブラ〜アップドッグ：　胸を開き、呼吸を深める

・鷲のポーズ（腕）→開放：　肩周りの詰まりを解消

・魚のポーズ：　胸郭を広げ、呼吸量アップ

・牛面のポーズ（腕）：　腕〜肩甲骨の可動域を広げる

「なんとなく調子が出ない」

そんな時に、無理に上げようとするのではなく、

まず整える時間をつくっていきましょう。

はじめての方も安心してご参加いただけます。

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【5月　朝の静かなヨガ】

４月７、１４、２１、２８日

朝8：00　オンライン（３０分）

体験１０００円　|　月額２７００円

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お申し込みはLINEまたはMOSHからお願いします。