【6月の京都ヨガ】ヨガの呼吸は「合わせなくていい」

「呼吸に合わせて動いて」と言われても、何をすればいいかわからない——初めてヨガをやる方のほぼ全員が感じることです。6月の京都ヨガ初心者クラスは「呼吸法の基本」をテーマに、ヨガの呼吸を初めてゆっくり学ぶ1ヶ月にします。

■ ヨガの呼吸、普通の呼吸と何が違うの？

日常の呼吸は無意識で浅く、肺の上部しか使っていないことがほとんどです。ヨガの呼吸は「意識的に、深く、全体を使って」が基本。呼吸はヨガの「エンジン」。ポーズの形よりも、実は呼吸の方がずっと重要なのです。

■ 今月学ぶ呼吸法

3部呼吸（ディルガスワーサ）——腹→胸→鎖骨の順に空気を入れていく呼吸。まず仰向けで練習します。

■ 呼吸法と梅雨の関係

梅雨の気圧変化や湿気は、無意識のうちに呼吸を浅くさせます。意識的に深呼吸を練習することは、梅雨のどんよりした気分を変える最も手軽で効果的な方法のひとつです。

「ヨガの呼吸がよくわからない」「なんとなく始めてみたい」——そんな方のために作ったクラスです。体験レッスン随時受付中。

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