秋は「取り入れる」と「手放す」の季節――肺と大腸の養生

「暑さも寒さも彼岸まで」

土用が終わり、暦の上では秋になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。

今年のお彼岸は９月２０日～２６日。

あともう少しといったところでしょうか。

さてさて五行では、

* 春＝木

* 夏＝火

* 秋＝金

* 冬＝水

* 季節の変わり目＝土

というように、それぞれの季節に異なる性質がありますが、

秋に「金」に対応する臓器が、**肺・大腸**です。

肺と大腸は、肉体的には直接つながっているわけではありませんが、中医学では「金」という同じグループに属し、取り入れるものと、不要になったものを外へ出すという働きを担っています。

肺は呼吸によって、外界から「清気」を取り込みます。

そして、取り込んだ清気と、食べ物から得られたものが合わさって、私たちの身体を動かす「気」のもとになります。

一方、大腸は、身体に必要なものを取り入れたあとに残ったものを、便として外へ出す場所。

つまり秋は、

「取り入れる」と「手放す」

という身体のサイクルを意識する季節、と考えることができます。

また秋になると、夏の湿気や暑さが少しずつ去り、空気が乾燥してきます。

中医学では、秋は「燥」の影響を受けやすい季節。

特に肺は乾燥に弱いとされているので、秋の養生では**「潤いを守ること」**が大切になります。

夏の間は汗をたくさんかき、身体の水分も消耗しています。

そこへ秋の乾燥が加わると、

「喉が乾く」

「空咳が出る」

「肌が乾燥する」

など、乾燥による不調が出やすくなります。

ちなみに皮膚は「第３の肺」とみなされるんですって。

だから秋は、ただ「不要なものを出す」だけではなく、

潤いを保ちながら、必要なものを取り入れ、不要なものを手放していく。

そんな身体のバランスを整えていく季節なのだと考えます。

ヨガで整える「肺」と「大腸」

経絡を意識したヨガでは、秋に関係の深い肺経・大腸経に働きかけるために、胸まわりを開き、肩や肩甲骨をゆるめるポーズを取り入れます。

胸郭が広がると呼吸もしやすくなり、ゆったりとした呼吸は、夏の間に外へ外へと発散していた意識を、少しずつ自分の内側へ戻してくれます。

秋は、乾燥によって「潤い」が不足しやすい季節。

しっかり呼吸をしながら、潤いと巡りを整える。

そんな秋の身体づくりを、ヨガでお手伝いしていきたいと思います。

メディシナルアロマという視点

メディシナルアロマでは、精油を単に香りとして楽しむのではなく、精油に含まれる成分の薬理作用に着目し、植物油などで希釈して皮膚に塗布することで、身体のケアに用います。

秋の呼吸器のケアに用いられる精油として、シダーやサイプレスなどがあります。

どちらもヒノキ科の植物。

大木が、土から水分や栄養を吸い上げ、枝葉の先まで届けていくように、植物には「下から上へと運ぶ力」があります。

その植物が持つ力を精油として利用し、身体の巡りを整えるために役立てる。

植物の持つ力と、人体の働きが響き合うようで、自然の素晴らしさを感じます。

秋は、ただ「不要なものを出す」のではなく、潤いを保ちながら、必要なものを取り入れ、不要なものを手放していく季節。

そんな秋の身体の変化に合わせて、メディシナルアロマを取り入れるのもひとつの方法です。

調香から見る秋の香り

一方、調香は「香りそのもの」を楽しむ世界です。

秋の香りとして、すっきりとした清涼感のある香りを取り入れることがあります。

例えば、

ユーカリ

ティートリー

など。

ユーカリやティートリーの、鼻をすっと通り抜けるような清々しい香りは、秋の空気にもよく似合います。

季節の変わり目は、乾燥や急激な気温の変化などから、身体の調子を崩しやすい時期。

そんなとき、香りを意識的に取り入れることで、気持ちを切り替えたり、頭の中をすっきりさせたりする時間をつくることができます。

中医学では、肺は「気」と深い関わりを持つ臓器です。

呼吸が浅くなったり、身体が重く感じたりすると、なんとなく頭の中までぼんやりしてしまうことがあります。

そんなときには、

深い呼吸と、清々しい香り。

香りを胸いっぱいに吸い込むように、秋の空気を身体に取り入れてみましょう。